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身為早九晚五步調緊湊的上班族
是不是常常因為壓抑的生活導致 #難入眠
而習慣用同一個姿勢使用電腦的你
其實已經間接成為身體發炎的元兇喔
最近也有越來越多人透過瑜伽達到肌肉的放鬆
就讓我們了解瑜伽中,可以擴展肩、頸、背的「嬰兒式」吧
STEP 1|雙膝跪在瑜珈墊上,雙手向上舉高於頭頂
STEP 2|深吸後將上半身前傾,同時維持脊椎向前拉伸的動作
STEP 3|將上班身完全平貼於地面上,頭部輕靠在地面上
STEP 4|停留3-5個呼吸時間,再慢慢起來
簡單的瑜伽動作可以適度地放鬆全身
非常適合有睡眠困擾的朋友,而想讓睡眠品質更提升的話
不妨可以再搭配 Philip Stein Nano 睡眠手環
讓身體自然進入到睡眠腦波
是非常天然、沒有副作用的睡眠輔助品
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#助你一夜好眠