常常有人會覺得沒有睡飽? 沒有睡好? 但又說不出那種感覺。

 

這裡提供您一個方便檢視睡眠品質的方式：

「起床後眼睛是否會感到酸酸澀澀的」

 

如果答案是肯定的，您的睡眠品質就還有進步的空間，詳見下方的說明😊

 

為什麼起床時眼睛還是痠痠澀澀的?

 

若是睡眠的過程中，眼皮肌肉仍然維持緊張狀態的話，

當眼皮的肌肉收縮時眼皮就會自動睜開了，在眼皮沒有完全緊閉的情況下，

眼睛可能會有灰塵進入或是因為接觸乾燥的空氣而產生乾眼症狀，

同時也可能讓眼睛感到疲憊與充血。

 

 

💡解決方案

 1. 讓身體進入深層睡眠，眼周肌肉也會自然放鬆，降低眼皮無法緊閉的因素。

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 2. 睡前可以透過熱敷的方式，讓眼周的肌肉舒緩緊張而達到放鬆的作用。

 

 3. 可以戴上舒適的眼罩來輔助眼皮，讓其較能緊閉，同時也避免光線的刺激。

 

 4. 平時避免用眼過度，讓眼睛能有充分的休息，不要讓眼睛處於長期緊張的狀態。

 

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