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相信大家都有賴床的經驗
不多睡個 10 分鐘就覺得很虧
不過你不知道的是
賴床反而會成為你精神不濟的兇手
睡眠週期大致可分為四個階段
一個完整的 90 分鐘週期,約重複 4-6 次後
身體會開始為清醒做準備
調整體溫、血壓、心跳等狀態
內分泌皮質醇也會逐漸攀到高峰
此時醒來,一整天精神就會非常好
但若不是在完整睡眠週期醒來的話
就會感覺特別的累,尤其賴床時
入睡 10 分鐘後身體會進入 半夢半醒的淺睡期
此時醒來,等於打斷了一個睡眠週期
身體處在未準備好的狀況下,當然就會更疲累
且在賴床時,持續有著響鈴的聲音干擾
對心臟產生很大的壓力,長期下來也會對心血管有影響
所以幫自己一把,早晨鬧鐘設定一個就好
響一聲就起床,只要認真執行一段時間
身體就會漸漸習慣,並且享受不貪睡的好精神
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