許多人認為一覺到天亮 ,才是睡得好的表現
如果中間有醒來,就是睡眠品質出了問題
但,真的是這樣嗎?
其實有些人雖然每天一覺到天亮
但起床的時候,還是感覺到精神不濟、頭腦昏沉
其實,是因為好的睡眠品質
除了總時長要夠之外,深層睡眠的佔比
也需要達到一定時數才算數
若睡眠時間大多處於淺眠狀況
就算一覺到天亮,也是無濟於事
另一方面,就算常常會睡到一半醒來
只要能在在 20 分鐘內再度入睡
且每晚醒來超過 5 分鐘的次數不超過 1 次
仍然能維持良好睡眠品質
所以不必因為沒有一覺到天亮而感到焦慮
最重要的是 #足夠的深層睡眠#睡滿 8 小時
醒來感覺到全身舒暢、精神飽滿
那就恭喜你擁有 #優質的睡眠
怎麼睡都睡不好的人,怎麼辦?
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