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最近台灣大小餘震延續不斷，也讓不少民眾出現"時時刻刻都在頭暈"的感覺，這代表可能是得了「地震症候群」。

 

到底什麼是地震症候群呢?

是指一系列身心症狀，通常在地震後出現，即使個人未直接受到身體傷害，但也可能受到地震造成的心理影響。

地震症候群通常是由於地震對個人造成的壓力、恐懼以及生活環境的變化而引起的。

 

地震症候群好發於那些族群?

不會特定好發於某一個族群，而是可能影響任何在地震發生地區的個人。

然而一些研究指出，孩童、老年人、懷孕婦女以及那些已經有心理健康問題的人可能更容易受到地震症候群的影響。

此外，社會經濟地位較低、居住在較不穩定的建築物或地區的人也可能更容易受到地震造成的心理影響。

 

如何判斷是否患有地震症候群?

地震症候群是在地震發生後，人們可能出現的一系列身心症狀。

這些症狀包括焦慮、失眠、恐懼、憂鬱、頭痛、肌肉緊張、心跳加速、食慾改變等。

人們可能感到不安全和無助，對未來感到擔憂，甚至在日常活動中也感到困難。

地震症候群的症狀會因個人而異，但通常在地震後出現，可能持續一段時間。

 

地震症候群該如何舒緩?

舒緩地震症候群的症狀需要綜合考慮身體和心理的因素。以下是一些可能有助於舒緩地震症候群的症狀的方法：

 

1.與他人分享感受
與親友或其他地震受影響的人分享感受，理解並支持彼此，有助於減輕心理壓力。

 

2.保持日常生活
儘可能保持正常的日常生活節奏，包括規律的睡眠、飲食和運動，有助於穩定情緒。

 

3.學習放鬆技巧
學習深呼吸、冥想、瑜珈或其他放鬆技巧，有助於減輕焦慮和緩解身體緊張。

 

4.尋求專業幫助
如有需要，尋求心理學家或心理治療師的幫助，接受專業的心理治療和諮詢。

 

5.避免觸發因素
盡量避免觸發焦慮或恐懼的因素，例如避免觀看有關地震的新聞報導或參與引起不安的對話。

 

6.建立安全感
強化家庭和社區的安全感，了解地震防護知識，並採取相應的安全措施。

 

7.定期自我檢討
定期回顧自己的情緒和身心狀態，注意症狀的變化，及時調整應對策略。

 

8.避免過度使用鎮靜劑或酒精
避免過度依賴鎮靜劑或酒精來應對情緒問題，因為這可能會加重症狀並形成不健康的應對模式。

 

9.配戴PHILIP STEIN自然頻率技術®手環
以非侵入方式改善身心狀態，碟片中的自然頻率技術通過美國的眾多臨床研究，皆已得到驗證。

 


地震症候群是地震帶來的身心壓力反應，其症狀可能對個人的生活造成負面影響。
透過適當的支持和應對策略，大多數人能夠克服這些困難。重要的是要尋求支持，與他人分享感受，並尋求專業幫助，以應對地震症候群帶來的挑戰。

 

 

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