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你每生氣一分鐘,就會失去六十秒的快樂。──愛默生(Ralph Waldo Emerson)
首先要了解的是:每個人都有負面情緒。嬰兒會哭、會鬧脾氣,都是負面情緒的本能。
負面情緒是有用的,因為能讓我們行動,避免並對抗那些可能對自己不利的事情。
應對負面情緒時,首先要釋放,再根據實際情況進行轉移和昇華。
當你發現自己光是把注意力集中在解釋腦海裡的想法,就會增加負面情緒(例如焦慮、恐懼、擔心)時,那麼這些負面情緒便是源自於大腦皮質。
換句話說,即使現實生活中並沒有危險發生,大腦皮質仍會產生負面情緒。
比起正面情緒,我們擁有的負面情緒種類更多,且感受到多種情緒的人,比只有正面情緒的人健康。
負面的情緒、憂鬱、焦慮,全都是你生活中的經驗,也是你對事情的解讀。
心理學的角度分析:「負面情緒並非不好,有時候它可以幫助我們更認識自我。每個情緒、行為的背後,都有獨特的意義,唯有透過內在自我覺察與外在相互理解,才能與情緒共存,做出貼近自己內心的選擇。」
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