你是否有想過,為什麼人需要睡眠呢?

人類大部分的歷史中,這個問題沒有得到答案,一直要到上個世紀(EEG)發明之後,睡眠研究才進入腦科學的領域。

而直到過去數十年,科學家才開始了解睡眠對於身心健康所扮演的關鍵角色。人的一生有一半的時間都處於睡眠,到底睡覺的重要性在哪?

俗話說:日出而作、日落而息。睡眠的目的主要是為了恢復精神和體力,而處於睡眠的階段則使身體可以更有效的儲存能量。

 

 

睡眠是奇妙而獨特的狀態,不僅和醒著時不同,也與無意識狀態不同,每當睡著時我們就會進入全身放鬆、平躺的姿勢,只要沒有太大聲的干擾,對環境是沒有反應的。

 

隨著腦部造影和腦神經學的進步,科學家發現腦幹會分泌一種化學物質「促食素orexin」,讓我們可以維持清醒與警覺,還有另一化學物質「褪黑激素melatonin」是在黃昏時釋放,這種激素會告訴我們身體應該休息了

入睡後,下視丘會把感官之門關上,然而在黑暗中,大腦卻神奇的繼續忙碌。

透過專業的腦波儀告訴我們,大腦在睡眠中會經歷不同的階段,而且某些階段和清醒時一樣活躍,在睡覺時人腦並沒有停止工作,而是用最省電的方式發揮最高的效率,進行「記憶的形成」,大腦會決定哪些記憶應該保存或者是刪除,並且分門別類地排好,尤其是睡眠期間的「快速動眼期/做夢期」,更是記憶形成的關鍵,這時候所形成的記憶會變成「長期記憶」,還記得之前讀書的時後,老師都會要求睡前要背英文單字嗎?

 

其實就是利用人腦的這個特性,加深我們對英文單字的印象喔。