『一覺熟睡到天亮』就是睡得好的表現？其實，好的睡眠品質，『深度睡眠』的佔比也需要達到一定時數才算真正的優質睡眠，如何進入深度睡眠？
什麼才叫做深度睡眠（深層睡眠）？怎麼辦到？
如何深度睡眠精選內容：
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- 無法熟睡，常常淺眠的狀況通常是哪些？
- 什麼是『深度睡眠』呢？
- 深度睡眠對人體好處是什麼？
- 更多的深度睡眠比睡的久更重要，借助睡眠神器來改善睡眠品質
- 安眠藥無法真正解決睡眠障礙問題，也無助於深度睡眠
- 百萬人見證、深受好萊塢國際巨星喜愛的Philip Stein睡眠手環
許多人認為『一覺熟睡到天亮』就是睡得好的表現，而如果中間有醒來，就是睡眠品質出了問題！但，真的是這樣嗎？其實有些人雖然每天一覺到天亮，但起床的時候，還是會感覺到精神不濟、頭腦昏沉，其實，原因是因為好的睡眠品質，除了總時長要夠之外，深度睡眠的佔比也需要達到一定時數才算數，若睡眠時間大多處於淺眠狀況，就算一覺到天亮，也是無濟於事。所以，不必因為沒有一覺到天亮而感到焦慮，最重要的是擁有『足夠的深層睡眠』 時間，才能讓醒來感覺到全身舒暢、精神飽滿，若是這樣的話，那就恭喜你真正擁有『優質睡眠』了。
無法熟睡，不能進入深度睡眠，常常淺眠的狀況通常是哪些？
一般來說，當你有睡眠不足的問題，且時間長達一個月之久，就算是有睡眠障礙的狀況了！具體上，睡眠障礙／淺眠主要有下列三種情況：
- 入睡有困難：無法快速入眠，躺在床上後，過了 30 分鐘，還是無法順利入睡，即使睡著，初期都是淺眠狀態的話，就能算是這一類型的失眠症狀。
- 睡得不夠熟：雖然很容易就入睡，但總是睡睡醒醒，還會發生睡眠中斷、淺眠、睡不安穩等狀況，無法進入深層睡眠，就是這類型的失眠者。
- 睡眠時間不足／清晨早醒：主要是指在睡眠的『總時長』不夠！一般來說，成人所需睡眠時間落在 7-9 小時，而再年長一點則落在 5-8 小時，若你的睡眠總時數遠低於應該的範圍，就或許有這種類型的失眠問題了。
什麼是『深度睡眠』呢？
上述提到第２點的深度睡眠問題－睡得不夠熟這件事情，不管對輕微的或是嚴重的睡眠障礙失眠者來說、都是最常遇到的主要問題！那個什麼是『深度睡眠』呢？ 深層睡眠或深度睡眠（deep sleep）正式名稱為『非快速動眼睡眠』，是一種『放鬆型』的睡眠狀況，人的睡眠一般分成5到6個訓環的周期，而一整個完整的睡眠周期，是由『非快速眼動周期』與『快速眼動周期』階段來銜接組成，一段睡眠周期時間長度大約是60到90分鐘，其中，『非快速眼動周期』又分為淺睡期、輕睡期、中睡期與深睡期4種不同的週期，實際上，扣除『快速眼動周期』及『非快速眼動周期』裡面的淺睡期及輕睡期後，剩下的中睡期與深睡期合起來，才是真正的的「深度睡眠」！
深度睡眠對人體好處是什麼？
「深度睡眠」約佔成人整個睡眠時間的15%~25%，此時，大腦皮層處於停止活動及完全休息的狀態，它的功能就像是幫助清除腦內不必要的檔案、不重要的細節或是不愉快的情緒… 等，也不會像在淺睡眠時期出現做夢的狀況。如果把大腦當作電腦的記體體，記憶體的容量是有限的，所以得定時整理及刪存。所以，在『非快速動眼睡眠』期間，大腦會清除不必要的檔案、不重要的細節或是不愉快的情緒… 等，而在『快速動眼睡眠』期間，大腦則會強化腦內檔案之間的連結，像是我們苦思冥想的數學題，或是工作面向的解決方案。所以，增加足夠質量的深度睡眠時間，才能對解除精神疲勞與改善身體健康有實質的作用！
更多的深度睡眠比睡的久更重要，借助睡眠神器來改善睡眠品質
如何判斷大腦是不是已經準備好進入深度睡眠？一種臨床上的研究是，當腦波呈現 θ 波狀態（4-7Hz）的「腦波頻率」時，是人體進入深層睡眠時，所會釋放的腦波，這時候的頻率能觸發腦內的深層記憶、修復大腦細胞，若接觸到這樣的頻率，就能協助你進入深層睡眠！ 借助一些助眠神器會有助於優化深層睡眠的質量問題，像是全球知名的Philip Stein的睡眠手環，就融入了自然頻率形成獨家『Natural Frequency Technology NFT ® 自然頻率技術』，讓身體能夠藉由接觸到金屬碟片的方式，將狀態調整到最適合深度睡眠的頻率。只要在睡前 30 分鐘配戴上睡眠手環，就能用非侵入式的方法，提升睡眠品質！
安眠藥無法真正解決睡眠障礙問題，也無助於進入深度睡眠
許多人遇到嚴重的失眠障礙問題，會直接想到使用安眠藥來解決問題，但根據國內外的各種研究報告，長期服用安眠藥對於身體健康的影響非常大，像是常聽到的死亡率，會高出沒有服用的人5倍！原因除了因為服用藥物後造成的車禍死亡率提高外，長期服用安眠藥還容易造成細菌及病毒感染，根據追蹤調查，服用安眠藥超過2年半的使用者，其罹患癌症的機率會上升30~40%！更有其他的研究報告顯示，長期服用安眠藥甚至可能會造成失智、中風等嚴重的長期性副作用！原因是當安眠藥進入血液，它的設計機制就像把腦部較高的皮質『擊昏』，讓使用者快速失去意識，感覺自己好像睡著了一樣，但其實，使用者在此過程中卻因此少掉了擁有最大、最深度睡眠影響力的腦波頻率（4-7Hz）θ 波！換句話說，服用安眠藥的使用者將無法進入『深層睡眠』好好睡一覺！
權威單位驗證的PHILIP STEIN 睡眠手環，是增加深度睡眠的睡眠神器！
世界知名品牌Philip Stein發明出『Natural Frequency Technology NFT ® 自然頻率技術』碟片，其所推出的睡眠手環，能用於接收集引導自然頻率，把4~7赫茲（Hz）的θ波自然頻率，透過皮膚及血液與人體及腦波產生共振，能有效增加褪黑激素分泌、運用自然的方式改善睡眠品質，從根本讓使用者更容易進入『深層睡眠（Deep-sleep）』，自然也就解決了睡不好的問題。 2019年，加拿大知名的西門菲莎大學（Simon Fraser University，SFU）於國際睡眠權威期刊『Sleep Science』的一篇文章，認證了Philip Stein的『NFT 自然頻率技術』，該技術對於患有失眠症的成年人，在睡眠與情緒上可以有效率的改變，因為Philip Stein睡眠手環獨家的『NFT 自然頻率技術』，能有效增加褪黑激素分泌，運用自然的方式，從根本改善睡眠問題。 2020年，大多以神經科學、心理及精神醫學為主題的國際期刊－《Brain and Behavior》，發表了關於 Philip Stein 翡麗詩丹獨家技術『NFT自然頻率科技』的實驗報告，實驗以雙盲測試的方式，邀請壓力指數高的受測者，一組受測者配戴裝有 NFT 碟片的手錶，另一組受測者則配戴安慰款的手錶，並在兩週後，針對兩組人員進行評估。分析發現，配戴裝有NFT碟片手錶的受測者，在失眠嚴重度、感知壓力以及情緒狀態都有所改善，甚至產生積極、顯著的影響！
百萬人見證、深受好萊塢國際巨星喜愛的Philip Stein睡眠手環
專注於非藥物睡眠問題解決方法的Philip Stein睡眠手環，除了在各國已經擁有百萬人等級的使用效果見證，還深受瑪丹娜、歐普拉、山繆傑克森等好萊塢國際巨星喜愛，更是歐普拉唯一兩次選擇贈送給粉絲的年度禮品！選擇Philip Stein翡麗詩丹睡眠手環，就能讓你自然好眠！Philip Stein睡眠手環台灣共引進三個系列，包括最新的Nano系列、經典的Classic系列以及優雅的Slim系列，全系列商品都可在官網購買。
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